东莞爱夫医院：三餐不定、熬夜加班的人，这份胃肠保养提醒请收好

早餐随便对付，午饭靠外卖，晚饭推迟到九点以后，再补一顿夜宵——这大概是不少上班族的真实日常。胃不会说话，但它会用胀、痛、反酸来抗议。东莞爱夫医院接诊的年轻患者越来越多，年纪不大，胃的毛病不少，细聊下来，多半离不开“忙”和“赶”两个字。下面这几条提醒，写给每一个正在跟时间赛跑的你。先把丑话说在前头：胃的问题，多半是“作”出来的，也是能养回来的。

1. 再忙，早餐也值得吃

不吃早餐，胃酸空转一上午，对黏膜是持续的刺激，中午还容易报复性多吃。实在来不及，一杯豆浆、一个鸡蛋、两片面包，也比空着胃强。早餐这十分钟，是给胃最好的交代。周末补觉也别补到中午，把早饭和午饭并成一顿，对胃同样不友好。

2. 外卖可以吃，但学会“挑”

少选重油重辣的，多点一份青菜，米饭别全吃完。不是让你顿顿清汤寡水，而是别让高油高盐成为每天的标配。点餐前多花十秒钟想一想，胃会感谢你。外卖备注里写上少油少盐，现在很多店都支持，不过是举手之劳。

3. 加班加餐，把握好分寸

晚饭推迟的话，别吃得太撑，也别太油腻，给胃留点消化的空间。夜宵能免则免，实在饿，一小碗粥、几片饼干就好，别拿烧烤炸鸡安慰自己。睡前一两个小时尽量不进食，反酸的机会会少很多。晚餐和睡眠之间留出两三个小时，胃排空得差不多，夜里才舒服。

4. 情绪和压力，也要“排酸”

连续加班、精神紧绷，胃的消化功能会受影响，这就是为什么压力大的时候胃最先“报警”。下班后给自己留半小时“关机”时间，散步、拉伸、听点轻松的东西，让神经松下来，胃也会跟着松下来。也可以试试深呼吸，一分钟，鼻子吸气、嘴巴呼气，胃的紧张会松一点。

5. 症状反复时，辅助调理帮一把

如果胃胀、隐痛已经成了家常便饭，除了调整作息，也可以考虑物理调理。东莞爱夫医院的胃肠脉冲治疗仪，通过光波热能、磁波和脉冲的协同作用，帮助疏通胃部经络、促进血液循环、增强药物吸收，治疗无需插管，过程舒适，很多上班族利用午休或下班后的时间就能做，接受度比较高。做之前医生会先了解你的情况，合适的才会推荐，不会千篇一律。