对于痔疮患者来说，如厕本是日常小事，却常常变成“渡劫”。其实只要找对方法，就能大幅减少不适。
今天就整理一份超实用的如厕“三要三不要”指南，通俗易懂还好记，帮你避开雷区、减轻负担。
3点温和呵护肛周
01
控制如厕时间，越短越好
建议单次如厕时间不超过5分钟。长时间蹲坐或久坐马桶，会让肛周静脉充血、压力升高，加重痔疮肿胀和疼痛。
上厕所时别玩手机、看报纸，专注排便，能有效缩短时间。
02
保持排便顺畅，避免干结
大便干结会增加排便阻力，用力排便时容易撕裂痔疮或加重出血。日常要多喝水，每天饮水量不少于1500毫升；
多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动。
03
做好清洁，肛周干燥
排便后建议用温水清洗肛周，水温以38-40℃为宜，清洗后用柔软的纸巾或毛巾轻轻擦干，保持干燥。
避免用力擦拭，减少对痔疮的摩擦刺激；条件有限时，也可用湿厕纸轻轻擦拭，比普通干纸巾更温和。
3件事别做避免加重不适
01
不要过度用力排便
排便不顺畅时，别用力猛挣。过度用力会让腹压急剧升高，直接加重肛周静脉淤血，可能导致痔疮脱出、出血或疼痛加剧。
如果排便费力，可先暂停，等有便意时再尝试，或通过调整饮食、多喝水改善，必要时寻求医生帮助。
02
不要用过热过冷的水
过热的水会刺激肛周皮肤和黏膜，加重局部充血；过冷的水则可能引起肛周肌肉收缩，不利于血液循环。清洁时务必控制好水温，温和清洁即可。
03
不忽视排便后的不适信号
如果排便后出现持续疼痛、大量出血、痔疮脱出无法回纳等情况，别硬扛。这些可能是痔疮加重的信号，应及时就医检查，避免延误治疗。
另外，也不要自行用刺激性强的药膏涂抹，需在医生指导下用药。
特别声明：本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。
关键词：
责任编辑：QL0009
![麦格理：升康师傅控股目标价至15港元 维持“跑赢大市”评级-焦点速读](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.cnmyjj.cn/uploadfile/2022/0610/20220610113500185.jpg)
![解码基金“擒牛术”：布局十倍股的三大核心逻辑 看热讯](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.jxyuging.com/uploadfile/2022/0610/20220610012401965.jpg)
![国机精工(002046.SZ)：尚未与人形机器人本体公司建立业务合作关系](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.jxyuging.com/uploadfile/2022/0610/20220610012348753.jpg)
![【焦点热闻】易生活控股(00223)拟折让约17.07%配售最多2.71亿股 净筹约2713.3万港元](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.cnmyjj.cn/uploadfile/2022/0610/20220610113536218.jpg)
![新消息丨东莞市莞城酷匠潮玩工艺品商行（个体工商户）成立 注册资本1万人民币](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://img.xunjk.com/2022/0610/20220610022241559.jpg)