如今社会节奏飞快、生活压力巨大，我们身边的朋友很多都存在抑郁情绪，甚至抑郁症。
如何做好自我调节，缓解抑郁，让正能量充满自己的生活呢？
其实通过一些娱乐活动可以帮助到大家！麻将作为一项「国粹」，很多人对它欲罢不能，三天不打就手痒；也有人认为是玩物丧志，不利于身体健康。
【资料图】
沉迷麻将自然不是好事，实际上，适当打麻将对我们的身心健康好处多多。
爱打麻将，抑郁风险低
这可不是我们在开玩笑，医学界正儿八经做过关于麻将的研究。
华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学的研究人员，以全国28个省份的10988名 45岁及以上的中老年居民为研究对象，分析了参加社交活动与抑郁之间的关系。“当然是每周和好姐妹们搓麻将！”“这是让自己保持放松的方式之一”
“打麻将就是通过随机抓牌，在混乱中创造秩序”
哈哈，麻将的精髓，算是被她参透了！
打麻将，可改善人的认知功能
打麻将还是一项益智活动，能改善人的认知功能。
你想嘛，打麻将时要想赢，就得记住出过什么牌，还得察言观色、推测别人手上拿着什么牌，再思考自己该出什么牌、何时碰牌，大脑要不断分析“牌局”。脑子转得慢一点，分分钟败下阵来。
搓麻将时要用手，通过手部活动间接进行脑部训练。香港的研究发现，爱打麻将的老人手眼协调能力更好。
可以说，麻将是把动手能力、运算能力和逻辑推理能力配合运用到了极致！
发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究发现，适度打麻将在改善轻度痴呆老年的认知功能方面的效果甚至比太极更好！
01
保持平和的心态
打麻将嘛，肯定有输有赢，输赢有时全靠运气，别太较真。
尤其抑郁症患者，输了别往心里去，千万不要想“我怎么总这么衰”，加重自己的抑郁情绪。
血压高、有动脉硬化的人，更要心平气和，避免情绪大起大落，否则，心梗、中风可能比自摸到得更早。
02
控制时长
有的人搓起麻将来，容易进入“忘我境界”，一圈接一圈，打到天昏地暗，甚至熬通宵，这样对身体一点好处都没有！
一场麻将最好不要超过2小时，每半小时最好起来走走、活动活动，踢踢腿、扭扭腰、伸伸胳膊、该上厕所上厕所。也可以约多几个麻友，大家轮流上牌桌，增加中场休息的时间，而且人多了聊天更开心。
03
远离赌博
打麻将就图个乐，远离赌博更轻松。
我们上面介绍的华中科技大学同济医学院的那项研究，尽管麻将在城市中老人居民中显示出了独特的优势，但它并没有在农村地区体现「治愈心灵」的效果，反而有打麻将习惯的农村居民心理健康状况较差。
研究人员推测，可能是因为在农村，打麻将往往竞争性质更强，甚至是一种赌博行为，所以和心理健康的改善没有显著关联。
在看」，麻将约起来，与抑郁说再见~关键词：
